ビタミンeを服用することの副作用は何ですか

ビタミンeを服用することの副作用は何ですか

ビタミンEは、抗酸化剤、保護細胞膜を含む一般的な脂肪可溶性ビタミンであり、免疫を強化します。ただし、ビタミンEの過度の摂取または不適切な使用は、さまざまな副作用を引き起こす可能性があります。以下は、過去10日間にネットワークにまとめられたビタミンEと構造化データの副作用に関する一般的な議論です。

1。ビタミンeの一般的な副作用

ビタミンEの過剰または長期使用から生じる可能性のある副作用は次のとおりです。

2。ビタミンeの毎日の推奨摂取量

さまざまな人々のグループがビタミンEに対して異なる要求を持っています。以下は、権威ある機関が推奨する毎日の摂取量です。

3.ビタミンEの補充に慎重になる必要がある人々のグループはどれですか？

次のグループは、ビタミンEを補う際に副作用のリスクに特に注意を払う必要があります。

1。抗凝固薬を服用している人：ビタミンEは、抗凝固剤効果を高め、出血リスクを高める可能性があります。

2。心臓病患者：一部の研究では、高用量のビタミンEが心不全のリスクを高める可能性があることが示されています。

3。がん患者：場合によっては、ビタミンEが放射線療法と化学療法の影響を妨げる可能性があります。

4。手術の前後の人々：手術の2週間前に高用量ビタミンEの服用を停止することをお勧めします。

4.ビタミンEを安全に補完する方法は？

1。食物から取得する優先事項：ナッツ、種子、植物油、緑豊かなグリーンには、天然のビタミンEが豊富です。

2。長期の高用量補給を避けてください：400 IU/日を超える投与量は、副作用のリスクを高める可能性があります。

3。薬物相互作用に注意してください：アスピリンやワルファリンなどの薬を服用している場合は、医師に相談してください。

4。天然のビタミンeを選択します：D-αトコフェロールは、合成（DL-αトコフェロール）よりも高い生物活性を持っています。

5。専門家の提案と最新の研究

American Journal of Clinical Nutritionに掲載された最近の研究によると：

•ビタミンEの400 IU以上の長期摂取量は、前立腺がんのリスクを高める可能性があります

•ビタミンEサプリメントは、健康な人にとって抗酸化の利点が限られています

•ビタミンCと相まって、特定の副作用の発生率が低下する可能性があります

ハーバード大学医学部は推奨しています：医師が不足があることを確認しない限り、健康な人は追加のビタミンEサプリメントを必要としません。

結論

ビタミンEは重要な栄養素ですが、「より良い」という概念は間違っています。摂取量を合理的に制御し、薬の安全性に注意を払うことによってのみ、その健康上の利点に完全なプレーを行い、副作用を回避できます。ビタミンEサプリメントを検討する前に、専門の医師または栄養士に相談することをお勧めします。